Comment rester motivé pendant les études à distance ?

Les études à distance ont gagné en popularité ces dernières années, offrant une flexibilité inégalée et permettant à de nombreux étudiants de poursuivre leur éducation malgré des contraintes géographiques ou temporelles. Cependant, cette flexibilité s’accompagne de défis en termes de motivation et d’autodiscipline. Savoir comment rester motivé pendant les études à distance est crucial pour tirer profit de cette méthode d’apprentissage.

Établir une routine stricte

L’un des avantages de la formation à distance ou la formation hybride est la flexibilité, mais cela peut aussi être une source de procrastination. Établir une routine stricte, similaire à celle d’une journée de travail ou d’une journée scolaire traditionnelle en présentiel, peut aider à structurer votre temps et à maintenir votre motivation.

Fixez des horaires réguliers

Déterminez des heures précises pour vos formations à distance, vos études et vos pauses. Cela vous permettra d’établir une routine, ce qui favorise l’autodiscipline. N’oubliez pas de profiter des bienfaits de l’apprentissage à distance en fixant les horaires qui vous conviennent ! Vous n’êtes pas obligé de faire 9h-18h si cela ne correspond pas à vos périodes de concentration.

Créez un emploi du temps

Utilisez des outils comme des agendas numériques ou des applications de gestion de tâches pour planifier vos journées de formation online. Vous pouvez par exemple fonctionner par blocs de temps. Le lundi matin, vous dédiez un bloc de 3h à la sociologie, le mardi après-midi est consacré aux travaux de groupe, etc. 

Incluez des activités variées

Intégrez des moments pour les études, l’exercice, la détente et les interactions sociales. Nous vous conseillons d’inscrire tous ces moments dans votre emploi du temps afin d’avoir une vue complète de votre semaine. Les activités de détente doivent être planifiées au même titre que les périodes d’apprentissage. C’est la clé de l’équilibre vie pro – vie perso !

Créer un espace de travail dédié

Avoir un espace de travail spécifique peut faire une grande différence en matière de concentration et de productivité. Cet espace doit être distinct des zones de détente pour aider votre cerveau à associer cet environnement au travail.

Choisissez un endroit calme

La concentration nécessite d’être au calme et de limiter les distractions. Évitez les zones bruyantes ou avec beaucoup de passage, par exemple. Dans l’idéal, dédiez une pièce à votre bureau. Sinon, vous pouvez vous rendre dans des bibliothèques ou des espaces de coworking. 

Organisez votre matériel

Assurez-vous que tout ce dont vous avez besoin est à portée de main pour éviter les interruptions. Lorsque vous travaillez ou étudiez chez vous, le moindre déplacement peut être source de distraction. Vous partez à la cuisine chercher de l’eau et vous vous retrouvez à vider le lave-vaisselle ? Cela vous sort de votre concentration et vous perdez du temps à vous remettre au travail.

Personnalisez votre espace

Rendez-le confortable et agréable avec des éléments comme des plantes, des photos ou une lampe adaptée. Veillez aussi à choisir un mobilier adéquat avec une chaise de bureau ergonomique, un écran à bonne hauteur ou encore un bureau réglable en position assise ou debout. Cela vous apportera le confort nécessaire à de longues heures de travail. 

Définir des objectifs clairs

Des objectifs bien définis peuvent vous donner un sens de direction dans votre enseignement à distance. Ces objectifs doivent être SMART : 

• Spécifiques : déterminez ce que vous voulez accomplir chaque jour ou semaine.
• Mesurables : utilisez des indicateurs concrets, comme le nombre de chapitres à lire.
• Atteignables : assurez-vous que vos objectifs soient adaptés à votre temps de travail.
• Pertinents : alignez-les avec vos ambitions académiques et professionnelles.
• Temporels : fixez des délais pour chaque objectif pour rester sur la bonne voie.

Utiliser des techniques de gestion du temps

Pour réussir vos études, il ne suffit pas de savoir comment se motiver, mais aussi d’utiliser cette énergie comme il faut. La gestion du temps est essentielle pour éviter de se sentir submergé par les tâches et les échéances. Pour cela, vous pouvez tester plusieurs techniques différentes.

La méthode Pomodoro

Alternez entre 25 minutes de travail concentré et 5 minutes de pause pour maintenir votre énergie. Vous pouvez utiliser des applications telles que Forest qui lanceront des minuteurs afin de timer vos périodes de travail et de repos. 

Alternez entre 25 minutes de travail concentré et 5 minutes de pause pour maintenir votre énergie. Vous pouvez utiliser des applications telles que Forest qui lanceront des minuteurs afin de timer vos périodes de travail et de repos. 

Le time-blocking

Réservez des blocs de temps pour des tâches spécifiques dans votre emploi du temps. La méthode du time-blocking consiste donc à avancer un maximum dans vos tâches pendant le laps de temps dédié. Attention : à la fin du bloc, vous devez passer à l’activité suivante, que vous ayez fini votre tâche ou non. Il est donc nécessaire de fixer des objectifs réalisables pour chaque bloc de temps.

Les listes de tâches

Créez des listes quotidiennes ou hebdomadaires pour suivre vos progrès et rester organisé. Les to-do lists sont l’outil de base qui vous permet de ne rien oublier de vos tâches à accomplir. Vous pouvez la détailler en classant les éléments selon leur niveau d’importance et d’urgence.

Rester connecté avec la communauté

La solitude peut être un obstacle important pour suivre des cours à distance ou des cours par correspondance. Maintenir une connexion avec vos pairs et vos enseignants est crucial pour rester motivé. Engagez-vous dans les classes virtuelles et posez des questions. Vous pouvez aussi organiser des sessions d’étude en groupe grâce aux outils de visioconférence.

Prendre soin de sa santé physique et mentale

Une bonne santé physique et mentale est essentielle pour être motivé. Faites de l’exercice régulièrement pour réduire le stress et améliorer votre humeur. Un bon sommeil est également crucial pour la concentration et la mémoire.

Adoptez une alimentation équilibrée. Une bonne nutrition peut affecter votre énergie et votre concentration. Vous pouvez aussi pratiquer des techniques de gestion du stress telles que le yoga, la méditation ou simplement des respirations profondes. Pour finir, n’oubliez pas de vous récompenser pour vos accomplissements !

Ce qu’il faut retenir pour rester motivé pendant les études à distance

Rester motivé pendant les études à distance est un défi qui nécessite une combinaison de discipline, de stratégie et de soins personnels. Pensez à mettre en place une routine stricte, avec un espace de travail adapté à vos cours virtuels, à définir des objectifs clairs et à utiliser des techniques de gestion du temps. 

Restez connecté à votre communauté et prenez soin de votre santé afin de garder la motivation et ainsi réussir dans vos études. Souvenez-vous que chaque personne est différente, alors n’hésitez pas à adapter ces stratégies pour qu’elles fonctionnent le mieux pour vous. Bon courage dans vos études !